Travma ve baş etme 4

Yetişkinlerde tepkiler
uyku,yeme sorunları
değersizlik
suçluluk
umutsuzluk
kaygı
huzursuzluk
ölüm düşünceleri
depresyon
enerji kaybı

Ne yapmalı?
kendini tanı
problemlerini tespit et
aceleci davranma
realist ol
zamana ihtiyacın olduğunu göz önünde bulundur
zayıf yönlerini bil
güçlü yönlerine odaklan
güçlü yönlerini ortaya çıkar

sosyal destek önemli

sizi anlayan insanlarla zaman geçirin

düzelmek için de acele etme
bir şeylere dönmek için zorlama
arkadaş,spor ve kitap destek olur ama iş size düşer ilgilenmek,kendini vermek.
Enerjiyi artırmak için dinlenin.
Duygularınızı bastırmayın.
Kendiniz için rahatlatıcı şeyler bulun.
Hayatta her şey kontrolümüzde değil,SİHİRLİ DEĞNEĞİMİZ OLMADIĞINI KABULLENİN.
İlgine göre hedeflere odaklanın.
Önem sırası yapın.
Enerji ve zamanı gereksiz dağıtmayın.
!!!TRAVMA SONRASI ÖNEMLİ KARARLAR ALMAYIN.
Kendizini iyi hissettirecek cümleler söyleyin,dua edin.
Kendinizle ve yaşamınızla mücadele etmekte zorlanıyorsanız,bir uzmana başvurun.Sabah yürüyüşleri,fiziksel egzersizler yapın.
SİZ AYAKTA DEĞİLSENİZ,BAŞKASINA YASLANILMIYOR.
İNSANLAR SİZ İYİYSENİZ SİZDEN BİR ŞEYLER ALIYOR,KÖTÜYSENİZ SİZE BİR ŞEYLER VERMEYE ÇALIŞIYOR AMA OLMUYOR.

Çaba insanı güçlendirir.
Gelişebilecek olumsuz duygulara karşı koruyucudur.
Hayatınızın tümünü etkilemesine izin vermeyin.

Düzenli uyku-düzenli beslenme olmalı.


Çevre ne yapmalı?

Çevreniz “sen ihtiyaç duyduğunda ben yanındayım.” diyebilir.
!!!!!BİRİNİ İYİ HİSSETTİRMEK İÇİN UĞRAŞMAK ZORUNDA DEĞİLİZ.

“Çok zor bir durum ,kelimeler anlamsız.”demeli.
Daha çok öfkelendirecek şeyler şeyler demeyin.
Belki bu dönemde sizi hayatınızdan çıkarmak isteyebilir,kendi tercihi.
Sosyallik gönüllülük demek.Sizi istemeyen,istemiyordur.Hayatında ya varsındır,ya yoksundur.
EN DEĞERLİ VARLIK KİŞİNİN KENDİ.
Siz öldüğünüzde her şey anlamını yitiriyor.Siz varsanız anlamlı her şey.

Zayıf -güçlü yönlerimizi bilelim.
İyi olmadığımızda her şeyi kaybediyoruz.
Her durumun bir avantajı olduğunu bilin.

HAYIR DİYEBİLMEK!!!



Bir cevap yazın